건강한 몸으로 근성장을 위한 영양분 섭취 꿀팁!
근성장은 건강한 몸으로부터 시작됩니다. 좋은 영양분을 섭취하여 근육을 보호하고 지속적인 성장을 지원하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 성장에 필수적인 영양분이며, 생선, 닭고기, 콩, 견과류 등을 섭취해 보세요. 지방은 근력 향상과 에너지 유지에 도움이 되며, 호두, 아보카도, 올리브 오일 등의 건강한 지방이 들어있는 음식을 먹어보세요. 탄수화물은 근육 성장을 위해 필요하지만, 과도한 섭취는 체지방 증가에 영향을 미칩니다. 고구마, 귀리, 콩 등의 복합 탄수화물 음식을 먹어보세요. 플랜트 베이스 식단을 선호하는 경우, 녹차, 콩, 토마토 등의 식품을 섭취하면 필요한 영양소를 충전할 수 있습니다. 건강한 몸으로 근성장을 지원하며 적극적인 운동을 유지하세요! 📑 목차리스트 📑 1. 근육에 필요한 단백질 섭..
